妊娠栄養コラム

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ビタミンB12が多く含まれている食品は、前述したように動物性の食品です。特に多く含まれているのは、肉類のレバー、牡蠣、シジミやアサリなどの貝類、サンマ、納豆、チーズや牛乳などの乳製品です。ビタミンB12は、とても壊れやすいビタミンです。日光や空気に弱く、触れると栄養分が壊れてしまう場合があります。食品を冷凍保存する場合には、空気に触れないようしっかり密閉することが大切です。ビタミンB12の妊娠中の...

妊娠したら、赤ちゃんの先天性異常リスクを低減させる為にも摂取が厚生労働省から推奨されている葉酸。特に葉酸は、体への吸収率を考えて作られてサプリでの摂取が妊娠初期の段階では、おすすめです。葉酸サプリメントの中には、ビタミンB12と伴に、ビタミンB6が含まれているものもあります。薬局やドラッグストで売っているような、割と低価格で購入が出来る栄養素が少ない葉酸サプリでも多くの商品は、ビタミンB12とビタ...